导读：骨关节痛是老年人常见的一种退行性疾病，好发在颈、腰椎、膝、髋部，以腰、膝为最多，是诱发腰、腿痛的主要疾病之一。
按摩可有效缓解腰腿痛中医按摩能调整机体气血阴阳，疏通气血，活血化瘀，消肿止痛，还可解除局部肌肉痉挛，促进局部血液、淋巴循环，改善皮肤肌肉的血液供应。下面介绍几种常见简单的按摩方法：第一招：双手叉腰发热法站立位，手放在腰部，上下揉搓，不用太用力，直到感觉手心发热，不要把手拿开，用掌心先捂肾，让温暖的感觉渗透进去。之后再把手放到骶骨部位，反复进行。这一方法对松解肌肉、补肾壮阳都有好处。有腰椎间盘突出、膝关节疾患、肩部、颈部疼痛等疾病者，可以在疼痛部位使用这一手法。第二招：双拇指上下揉拨法站立位，双手叉腰，四指在前，拇指在后背腰部，拇指上下揉搓。连揉带横拨，可以调理经络，对于内脏不好的患者有比较好的效果，如心脏不舒服、胸闷、气短但到医院通过心电图等检查不出问题的患者，可以使用这一手法。在生殖系统等部位及感觉发硬的部位、感觉疼痛的部位也可使用。爱心提示：最好在饭后半小时进行，最好是一天一次，一次一个部位10分钟左右即可。第三招：双拇指相对挤合法站立，双手叉腰，四指在前，拇指在后背腰部，两拇指相对，这样可以平衡身体的状态，以免有隐患。如果感觉疼痛、僵硬，可以反复两三次。（责任编辑：jbwq）
