导读：冬季寒冷能使疼痛加重，这是已经被证实的真理，所以不管是外出还是在家中都应该穿暖和保暖防潮，有既往颈肩腰腿痛的患者更应如此。
冬季是颈肩腰腿痛病高发期冬季是颈肩腰腿痛病的高发期，尤其是长期顽固性颈腰痛患者，主要是因为冬季寒冷会加重患处组织的缺血、缺氧，导致症状加重。不良的姿势，如坐姿、睡姿，长时间坐立，过度负重，是造成颈腰痛的常见病因。目前临床上常见的有以下几种情况：颈肩腰腿部的肌肉、筋骨酸痛，痛感游走不定，时作时止；颈腰部可感到肌肉僵硬板滞，四肢有疼痛麻木感，如颈型颈椎病、神经根型颈椎病、腰椎间盘突出症等；关节活动度变差，行走不便，严重者可出现关节僵硬，红肿疼痛，大关节变形，如肩周炎、膝骨性关节炎等。防颈肩腰腿痛运动须张弛有度对于该病的预防主要是避免静止性损伤和运动性损伤，减轻身体负荷，减少磨损。每个人应根据自身的年龄、体质、工作生活特点，合理安排运动。“在临床实践中我总结一条原则：要让您的脊柱始终保持动静结合，张弛有度，平衡通顺。已患病的患者建议定期找专科医生做脊椎体检，及时调理，预防复发。”专家说。对于颈肩腰腿痛的易患人群在工作间隙或病友在发病期缓解后，我们建议做一些保健运动如颈部活动操、腰部活动操和腰背肌锻炼。强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。经常练习“燕飞式”和“五点式”也都是锻炼腰背肌肉的好方法。但对于已经发病的患者，专家建议千万别带病锻炼。“目前，保健操的项目很多，并不能做统一的规范，要针对每个人的疼痛原因，疼痛部位，制定不同的治疗方案，原则上先治后练，不能带病锻炼，带痛锻炼。”（责任编辑：jbwq）
