现在正是春寒料峭时，也是腰腿痛容易复发的时节，因此腰腿痛患者应该注重自身的保健与预防，减少疼痛发作。这里介绍几个中医预防保健腰腿痛的方法。
1、保暖寒冷能使疼痛加重，这是已经被证实的真理，所以不管是外出还是在家中都应该穿暖和，保暖防潮，有既往颈肩腰腿痛的患者更应如此。2、理疗理疗在预防本病的发生方面有着不可替代的作用，如中药熏蒸，疗效好，安全性高。当然任何理疗方法均应在医师的指导下，合理利用，有区别，有针对性，才能取得较好的疗效。3、体育疗法假期中更应注意身体的合理锻炼，而且应该好好利用好这个时间把身体锻炼的棒棒的。在合理锻炼的基础上，充足而有效的睡眠是健康的保证。4、体位疗法长期卧硬板床，高度为6—8厘米的低枕睡眠对颈椎病、腰椎间盘突出症的治疗极为有利。床垫过软可导致颈腰部的不适。5、科学的饮食过度肥胖，肌肉力量就会相对下降，相应肌肉的力量不协调，还会增加关节的负荷。故应多食两素，两素是指维生素和纤维素。如果对饮食的量和质不能科学的搭配，那么肥胖及由此产生的腰腿痛便是不可避免的结果。6、舒适的鞋子把鞋头呈现尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋或多功能形运动鞋，能有效地预防腰腿疼的发生。温馨提醒：预防腰腿痛，除做到上述几点外，还应避免进行无准备活动，并在坐立行走中保持正确的姿势。（责任编辑：夏天）（责任编辑：jbwq）
