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颈椎病的自我治疗方法有哪些

2016-03-08 全球医院网 A +

药物治疗是不能从根本上治疗颈椎病的。建议采用物理的治疗方法。康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效;无颈椎病者可起到预防作用。

康复操1、与项争力:两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩宽。头用力后仰,双手同时给头一定的阻力。重复12~16次。

1、回头望月:两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微曲,左手上举,手掌置头后,右手背置腰背后,上体前倾45°,左右旋转,头随旋转向后上方做望月状,重复6~8次。

2、外敷中药:中医“颈肩松按摩膏”在治疗颈椎病方面有不可替代的作用。

3、托天按地:两腿并立,两臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起;左肘微曲,左手用力下按,头同时后仰,向上看天,左右交替,重复6~8次。

4、前伸探海:两腿分立与肩宽,双手*腰,头颈前伸并转向右下方,双目向前下视。左右交替,重复6~8次。

5、伸颈拔背:两腿分立与肩宽,双手*腰,头顶部向上伸,如顶球,每次持续3~5秒,重复12~16次。

6、金狮摇头:两腿分立与肩宽,双手*腰,头颈放松,缓慢做大幅度环转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行,各6~8次。

以上方法均为前人总结,费时不多而极为有效的方法。

颈椎病的早中期中医可以治疗好,颈肩松按摩膏可以快速缓解颈椎不适,坚持使用可以好了不在反复啊。

1.采取合适的工作体位和姿势,避免慢性劳损。

2.使用合适的枕头。颈肩松按摩膏可以快速缓解颈椎不适,坚持使用可以好了不在反复啊,用用吧。

3.练习颈保健操,增强颈部肌肉。

4.注意安全防护、预防颈部损伤。

5.颈肩保暖防寒,预防软组织炎症。

6.改善工作场所环境和劳动条件。

7.保持良好的心态,避免精神紧张。

8.实行良好的生活方式,推迟身体老化。

注意事项:

1、保持良好坐姿。一般采取自然端坐位,背部保持挺直,头部略微前倾。

2、避免颈腰部长期处于一种姿势。稍感疲劳时可离开座位行走,或每隔一个小时做些简单的伸展运动,1~2分钟即可。

3、调整合理的睡眠姿势,选择合适的枕头。

4、加强锻炼,增强体质。合理的锻炼。

5、平时注意颈腰部保暖。

6、可以适当补钙。

还有就是注意一旦病情加重,马上去医院检查。

(责任编辑:jbwq)

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