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女性养生:预防中风多吃5种食物

2016-03-08 网络 A +

导读:瑞典卡罗琳医学院研究人员日前在美国《中风》杂志上发表研究报告称,对女性而言,不管是否有心血管病史,多吃富含抗氧化物的食物都能降低中风的风险。

共有3.1万多名无心血管病史的女性以及5680名有心血管病史的女性参与了这项研究。这些女性的年龄在49岁至83岁之间。研究人员通过调查问卷收集了她们的饮食数据。这些数据显示,在她们的日常饮食中,水果、蔬菜以及谷物能提供最丰富的抗氧化物。

女性养生:预防中风多吃5种食物

蓝莓

每100公克蓝莓中,含抗氧化成分总和达到20。含抗氧化营养素,如前花青素:可防白内障、青光眼、胃溃疡、心脏病与痔疮;维生素C:可加快伤口愈合,也可抗心血管疾病、降低胆固醇、维护视觉神经、预防阿兹罕默症与中风等功效。

苹果

每100公克苹果中,含抗氧化成分总和达到2。可抗氧化,另外也有吸收紫外线、防止晒伤的功能,女性朋友日常可以多吃一点。

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(责任编辑:jbwq)

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