今天是“世界卒中日”，今年的主题是“关注脑卒中，立即行动”。说起脑卒中，可能还有很多人不知道这是什么，脑卒中即俗称的中风、脑中风。脑卒中多发于老人，尤其是有心血管疾病的老人。
脑卒中多有发病急、病情严重、后遗症多的特点，诊疗不及时，脑卒中轻则诱发老人偏瘫，重则致人死亡。因此及时干预治疗脑卒中非常重要。脑卒中的救治很重要，预防更重要。那么脑卒中该如何预防呢？1、防治诱发病。脑卒中多由心脑血管疾病引起，因此要预防脑卒中，首先要要防止心脑血管疾病，如高血压、糖尿病、冠心病等。其中，防治高血压是重中之重。2、要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等。3、建立健康的饮食习惯，饮食须清淡有节制，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等。4、适当运动增强体质，老人可以根据自身身体素质选择合适的运动，如太极、散步、慢跑等，强度不能超出身体承受力，每天运动半小时为宜。5、注意脑卒中的先兆。虽然脑卒中有发病急的特点，但是并不是没有任何先兆。一部分病人在中风发作前常有血压升高、波动，头痛头晕、手脚麻木无力等先兆，发现后要尽早采取措施加以控制。除了上述预防脑卒中的方法，有专家推荐了一套脑卒中预防保健操，大家也可以了解一下。脑卒中预防保健操1、咬牙切齿把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，反复数十次紧紧松松地咬牙切齿，这样可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部都有序地处于一收一舒的动态之中，加速脑血管血流循环，使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，让大脑组织血液和氧气供应充足，这样可以消除眩晕的发生，使脑中风减缓发作或消失。2、常用左手一项新的研究发现，人们在日常生活中，特别是中老年人，经常有意学学“左撇子”，即多用用左手，可起到预防脑中风的效果。原来，占人口90%以上的人，都习惯用右手。而这大多数惯用右手者，左半脑常得到锻炼，右半脑则很少得到锻炼，致使右半脑血管较脆弱，破裂出血引发脑中风的可能也较大。因此，惯用右手的人，特别是中老年人，平时应尽量多多改用左手，以锻炼右半脑，并由此增强右半脑的血管和功能。与此相反，惯用左手的“左撇子”，若多多改用右手，也有异曲同工之妙。3、摇头晃脑专家从油漆工人很少发生中风的事实中分析其原因，认为与油漆工人劳动时头部上下左右的动作特点有关。头部前后、左右和旋转运动，可以增加头部血管的抗压力，有利于预防中风。方法是：端坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，幅度适中，速度宜慢，每天早中晚各做3次。4、耸耸肩膀耸肩可使肩部的神经、血管和肌肉放松，招血通络，为颈动脉血液流人大脑提供了人工的驱动力。方法是每天早晚做双肩上提、放下的反复运动，每次做6分钟。5、擦颈发热中风与颈动脉内膜的胆固醇沉积形成粥样斑块有关。擦颈按摩发热可以促进颈部血管平滑肌松弛，改善对血管壁的营养，促使已经硬化的颈部血管软化，恢复弹性，并能改善大脑供血。方法是双手摩擦发热后，迅速按摩颈部左右两侧，用力中等，速度稍快，以皮肤发热、发红为度，每天早晚各做6分钟。（责任编辑：尧）（责任编辑：jbwq）
