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饮食运动控制糖尿病的两法宝

2016-03-07 全球医院网 A +

导读:如果你得了糖尿病,你的胰岛功能相当于一般人的50%到80%,如果只有正常人的10%以下就容易出现尿毒症,如果低于5%以下,那么就是绝对缺乏胰岛素,就导致了人体内部环境全部乱套。因此,想要控制糖尿病,饮食和运动是非常重要的两个方面

糖尿病患者饮食

饮食的控制对糖尿病病人尤为重要,可以减轻体重,改善血糖血脂等代谢紊乱,减少降糖药物剂量。

糖类约占总热量的50-60%,提倡用粗粮、面和一定量杂粮,忌葡萄糖、蔗糖、蜜糖及其制品。蛋白质含量一般不超过15%,伴有肾功能不全者,蛋白摄入减量(遵医嘱),脂肪约30%,控制胆固醇摄入量,不超过300mg/天

糖尿病患者运动

适量的体育锻炼可以降低体重,提高胰岛素敏感性(即单位量的胰岛素可以降低更多的血糖)。心、脑系统疾病患者或严重微血管病变者,根据情况安排运动。

糖尿病患者的运动,要注重采取低冲击力的有氧运动。其中最简单也最适合中老年患者的运动项目就是散步。以一位60公斤体重的人来说,散步1小时便可以消耗掉热量200千卡。散步时,还可搭配其他类型运动,以增添情趣和效果。

温馨提示

治疗的时候患者要自己有信心,有正确的认识。其实80%的人通过饮食和运动是可以控制住糖尿病的,因为70%左右的人就是因为过度肥胖,喝酒、吃肉引起的,可以改变生活习惯,没有必要吃药,有的人就可以恢复正常。

(责任编辑:jbwq)

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