女性朋友“例假”的时候，经常会有个不太受欢迎的客人——痛经。痛经往往给女性带来痛苦，所以每次“例假”一到，不少女性都会感到懊恼！现在以下介绍一些缓解痛经的简单方法：
一、饮食宜清淡月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。二、服用维他命专家指出，许多病人在天天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。三、防止便秘痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜’香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。（责任编辑：jbwq）
