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医疗体操有效减轻痛经

2016-03-03 网络 A +

导读:痛经是指妇女在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。

根据医学调查所以会造成经痛的因素,主要是因为平时过度操劳、忧郁、耗神的缘故,这些情绪上的变化冲击经脉,才导致经痛。

那我们生活中有什么好办法可以有效的减轻痛经呢?下面小编就介绍几种痛经体操,女性朋友可以试着学一下,可以有效减轻痛经。

这些体操主要目的在于伸展从背部延伸到腿部的肌肉,进而促进骨盆的血液循环改善血液不足的情形。

首先我们先将颈部转一转,腿部伸一伸,先来做伸展操。

一、找一处平地或是平坦的地毯,双腿并拢伸直平坐。

二、双手往前伸出,握住双脚大拇指,一边将脚趾往前拉,一边深吸气。

三、身体往前弯,同时吐气。

四、待脸碰到双脚时,进行深呼吸,并停止呼吸10~15秒,再将气吐出。

五、重复1.~4.的动作程序,可进行10次。

骨盆体操

一、脸向上仰,平躺地上,手垂放在体侧,膝盖曲立起

二、用力往上挺,同时深吸一口气停顿5秒,再,呼出气,腰部放柔软恢复平躺的姿势

三、重复1.~2.的动作10次

四、坐起,从仰身转为俯身,双手枕在头部作为支撑

五、将右脚缓缓举至肩部,不要离开地面

六、右脚放下,改为左脚,双脚交替进行

温馨提示

平常你应该有习惯做一份月经表纪录来经日及经血完毕日。正常的来经日期到下一次来经是25~32日之间,因此你想要让月经预定日提早必须在前一次月经结束后约5天开始服用,总之最好经由妇产科医生指导来改变月经来访日,才是健康的原则。

(责任编辑:jbwq)

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