导读：痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。
根据医学调查所以会造成经痛的因素，主要是因为平时过度操劳、忧郁、耗神的缘故，这些情绪上的变化冲击经脉，才导致经痛。那我们生活中有什么好办法可以有效的减轻痛经呢？下面小编就介绍几种痛经体操，女性朋友可以试着学一下，可以有效减轻痛经。这些体操主要目的在于伸展从背部延伸到腿部的肌肉，进而促进骨盆的血液循环改善血液不足的情形。首先我们先将颈部转一转，腿部伸一伸，先来做伸展操。一、找一处平地或是平坦的地毯，双腿并拢伸直平坐。二、双手往前伸出，握住双脚大拇指，一边将脚趾往前拉，一边深吸气。三、身体往前弯，同时吐气。四、待脸碰到双脚时，进行深呼吸，并停止呼吸10~15秒，再将气吐出。五、重复1.~4.的动作程序，可进行10次。骨盆体操一、脸向上仰，平躺地上，手垂放在体侧，膝盖曲立起二、用力往上挺，同时深吸一口气停顿5秒，再，呼出气，腰部放柔软恢复平躺的姿势三、重复1.~2.的动作10次四、坐起，从仰身转为俯身，双手枕在头部作为支撑五、将右脚缓缓举至肩部，不要离开地面六、右脚放下，改为左脚，双脚交替进行温馨提示平常你应该有习惯做一份月经表纪录来经日及经血完毕日。正常的来经日期到下一次来经是25~32日之间，因此你想要让月经预定日提早必须在前一次月经结束后约5天开始服用，总之最好经由妇产科医生指导来改变月经来访日，才是健康的原则。（责任编辑：jbwq）
