经期腹痛怎么办？专家表示，女性痛经对为缺赘-3脂肪酸而导致，所以痛经要注意补充营养，下面我们认识下痛经食疗养生方让你月月轻松。
痛经食疗养生方让你月月轻松如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的痛经问题，专家表示，赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。所以，痛经女性要注意补充赘-3脂肪酸。其中，深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼富含赘-3脂肪酸。痛经食疗养生方：三文鱼沙拉材料：三文鱼300克，西柚2个，鳄梨2个，小红辣椒1个，生菜做法：将盐和糖撒在三文鱼上，在室温下腌制2～3个小时；西柚去皮，剥出果肉，剩下的一半榨成汁；鳄梨去皮，去核，切成块儿；生菜洗净即可，不用切；沙拉汁：3勺橄榄油、半勺盐、5勺西柚汁、小红辣椒切成碎丁，调和在一起；把腌好的三文鱼在捣碎的花椒、白胡椒和黑胡椒里裹一下。在热锅里，双面煎1分钟就好(时间不能太长，否则就会老了)，拿出切成小块，和蔬菜水果放在一起。最后把做好的沙拉汁均匀地浇在上面，就好了。三文鱼沙拉不仅颜色好看，又很健康，西柚和生菜，味道微苦，可以败火，三文鱼含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以补脑，降血脂，提高免疫力，煎熟了吃，又适合中国人不爱吃冷的习惯，可以有效缓解痛经问题。（责任编辑：jbwq）
