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冬季痛经频发 四方面入手缓解痛经

2016-03-03 网络 A +

冬季气候较为寒冷,稍不注意就容易使身体受寒,女性一旦受寒妇科病就会趁虚而入。冬季女性常有“宫寒”现象的发生,特别是生理期时,受寒易使子宫异常收缩,导致经痛加剧。所以常有痛经症状的女性,在冬季也要做好相应的防治措施。

近年来,女性痛经的发病几率呈现上升趋势,每当大姨妈驾到,会痛经的女性如临大敌。那么痛经怎么缓解?

一、注意保暖

冬季温差大,女性要随着天气变化添减衣物,作为女性,关键部位也一定要做好保暖措施。女性的腰腹部是一处健康敏感区,爱美女性若秋冬季经常穿低腰裤,腰腹部就容易受凉,从而导致下半身跟着着凉,这会直接导致女性宫寒。女性一旦长期宫寒,经期前后就会出现痛经的症状。

其次要注意关节的保暖,关节保护不好容易使凉气进入,易得风湿。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。

二、坚持泡脚

我们知道脚步浓缩的穴位是非常多的,泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

三、适当运动

平时适当的运动有利于缓解痛经。常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动,如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不仅会使身体素质增强,抗病能力增加,同时还会增强人的造血功效。但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

四、饮食调理

月经期间要增加食物铁的来源,可食用铁强化食品如加铁酱油、加铁奶粉等;多食用含铁丰富的食物,如动物血、肝、蛋、瘦肉、绿叶菜等;含叶酸丰富的蔬菜水果,含维生素B12丰富的动物性食物;肉鱼蛋奶豆能提供优质蛋白质,蛋白质是造血原料。

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(责任编辑:jbwq)

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