对于孕妇来说,营养的补充是十分重要的,但是有些女性由于饮食过于健康,而导致营养过剩,让胎儿过大十分容易出现难产。有什么办法可以预防这样的问题呢?
其实孕期补充营养是需求的,但是不要过度。此外,孕期女性最好进行运动。合理的运动不但可以让自己身体健康,还能帮助控制胎儿的体形,这些都有助于预防难产。孕妇应该如何运动呢?下面来看看专家的说法。孕期女性如何运动最健康?1、运动前应向医生咨询,了解何种运动适合自己;2、运动时应穿着宽松的服装,如果下水游泳,应穿专门为孕妇设计的游泳衣;3、坚持有规律锻炼(每周三到五次),而不是三天打鱼两天晒网。4、运动过程中和运动后多喝水,以防脱水和过高热。5、不要空腹锻炼。如果你还没有吃饭,体内葡萄糖将无法补充足够的能量,导致肝部分泌出例如酮这样的物质,酮对胎儿的发育是有害的。所以运动前15分钟到30分钟先喝吃些点心喝点橙汁是非常有必要的。6、每次锻炼要有五分钟的热身练习,例如慢走。7、锻炼过程中,注意观察心率的变化。心率是绝对不能超过每分钟130次。测量心率的变化可以使用仪器,也可以用最简单的办法??说话测试。即如果发现自己在锻炼过程中不能正常说话,则说明你的心率过速,活动过量了。每次运动时间控制在15至20分钟。低强度的活动最长不要超过45分钟。8、在锻炼过程中,你的体温不要超过37度。由于这不太方便测量,所以多注意一下心率的变化。9、如果有条件的话,运动时最好选择木质地面或铺有地毯的地方。安全系数会更大些。10、运动终止要慢慢来,逐渐放缓。做些伸展运动是相当必要的。但是不要伸展得超过自己的身体极限。11、怀孕四个月后,要避免做需要背部平躺的运动。这个姿势会使子宫伸展,导致静脉压缩,影响它将血液输送到你的心脏和子宫。12、运动后不要突然从地板上起来,这样容易导致血压突然升高。13、天气酷热、潮湿或你发烧生病的时候就不要坚持锻炼。(责任编辑:jbwq)