更年期失眠是女性日常生活中一个极为普遍的现象，许多女性因为对睡眠的渴望而服用安眠药，但是安眠药不能解决根本的问题。那么如何治疗更年期失眠呢？其实在更年期失眠的治疗中改善睡眠的最好办法就是放松心情，适当运动，科学的饮食。
具体地说，为了从根本上治疗更年期失眠的症状应从以下几点做起：1、物理疗法治疗更年期失眠时运用特定的理疗设备与器械，对于改善更年期患者的失眠症及全身症状均有良好的效果，可酌情选用。2、了解更年期失眠与雌激素水平的改变有关激素疗法对某些人有效，但风险大。如果失眠严重，必须在医生的指导下服用。可以尝试一些大豆异黄酮的保健品来调节。3、解除顾虑了解更年期是一个正常的生理阶段，对健康影响不大，学会放松自己，保持精神愉快。心理障碍的减轻，情绪稳定，其失眠症状也会随之减轻。4、注意饮食不要用饮酒来帮助睡眠，特别是在下午或晚上。日常可以多选用有助眠效果的食物：5、体育疗法积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等，根据病情有选择的学习、坚持锻炼，不仅利于健康的恢复，更能改善失眠状态。6、慎用安眠药安眠药不能随便服用，只能偶尔用之，否则既容易上瘾，还会加重失眠。7、睡前准备更年期失眠患者可在睡觉前洗个热水澡或泡泡双脚，努力使自己放松，不要看过于刺激的电视和书刊，减少对大脑的刺激。（责任编辑：陈妩霞）（责任编辑：jbwq）
