导读：更年期是每个女性都要经历的一个阶段，只是有些女性的更年期症状明显，有些女性的更年期症状不明显。女性在更年期时要注意做好自我保健，关爱好自己的身体。
下面是一些可以帮助您安全度过更年期的自我照应措施，不妨试一试。一、注意饮食不要喝酒，也不要吃辛辣食物。二、要有耐心更年期的症状是“兔子尾巴——长不了”。最长在3-5年内也会慢慢消失。三、坚持锻炼有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。四、注意保暖穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。五、多吃豆腐豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。六、处理阴道干燥似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。市面上有阴道润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种，可以润滑阴道，解决性交时阴道干燥的问题。温馨提醒：女性更年期所出现的种种症状均属于生理现像，不必惊慌失措，不必忧心忡忡，大多数女性1～2年内症状会逐渐减轻、消失。更年期女性应多参加些集体活动，增加人际间的交流。此外，更年期的性生活有助延缓性老化，使心理保持良好状态，也有减轻症状的作用。（责任编辑：jbwq）
