现代人工作繁忙，生活节奏快，许多人经常到下班也顾不上喝杯水。日常生活中，喝水太少是罹患肾结石的主要诱因。
要避免患上肾结石，最重要的是要多喝水，每天应喝2000～3000毫升的水，相当于10～12大杯水。多喝清水虽然果汁、汤和牛奶都能作为水的辅助饮料，但是清水仍然是补充身体水分最好的选择。酒精饮品、茶和咖啡虽然也是液体，但都有利尿的作用，会加速身体内水分的流失，而汽水之类的软饮料含有较高的糖分和热量，相对来说补充水分的作用要比清水小。喝水帮助排除结石在气候炎热的季节或大量运动、出汗后更应该多饮水，避免尿液的过分浓缩，防止尿中晶体沉积。运动时补水，最好的饮水方式是量少次数多。可以每20～30分钟喝一次水，每次喝120～240毫升。大量饮水不仅能有效地阻止结石的形成，还能帮助排泄出那些体积比豌豆还小的结石。喝水帮助排尿人体内的水分会随时随地从不同的途径丧失，必须随时补充来保持平衡。即便你不特别口渴，也不能把喝水忘在脑后。这样才能加快尿液排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不致于形成结石。每日饮水可分别于晨起、餐间、睡前给予。清晨时饮水量可达500～1000毫升。为了保持夜间尿量，睡前应饮水500毫升，排尿后再饮水300～500毫升，余下水分别于餐间饮服。多喝水、多喝水，多喝水有益于健康，为了健康，朋友们都应该记住这点。（责任编辑：jbwq）
