导读：专家表示，食疗和适当的运动是治疗痔疮最好的方法，只要长期坚持，就会有好的疗效。
防治痔疮的自我疗法：小运动。用意念、有意识地向上收缩肛门，每次做30下，早晚各1次，这是一种内按摩法，有运化淤血、锻炼肛门括约肌、升提中气的作用。这种方法可以经常运用，能有效改善痔静脉回流，对痔疮的预防和自我治疗产生积极作用。自我按摩。临睡前用手按摩尾骨尖的长强穴，每次按摩约5分钟，可以疏通经络，改善肛门血液循环。热水坐浴。便后用热水坐浴，洗净肛门皮肤皱折内的污物，促进局部血液循环，保持肛门的清洁。防治痔疮还需每天定时排便：曾经带实习的老中医说过：习惯性便秘应该用习惯来治。所以，每天定时排便，可以有效预防便秘，保持大便不干燥，从而预防痔疮。正常人每日大便l—2次，最佳排便时间是每天早晨5到7点，大肠经运行的时候(如果实在很难，可以退而求其次，每天固定在起床后或刚刚上班的时候)，这对预防痔疮的发生有重要作用。晨起后喝一杯蜂蜜温开水，不仅能刺激胃肠运动，还能有效预防便秘。另外，晨起后跑步、做运动，都可以及时刺激胃肠，产生便意。当有便意时千万不要忍着，因为久忍大便易引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间不要过长，如厕时看报纸、过分用力，这些都是不良的排便习惯，应该及时纠正。（责任编辑：jbwq）
