十人九痔，痔疮是生活常见病，上班一族患病人数更多。那么上班族要如何预防痔疮呢？看看下面的几个预防提示吧。
1.一定要多活动
不要久站久坐，坐45分钟起来活动5分钟，完全可以有效地减轻痔疮症状。
2.切忌久蹲
尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉从充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。
3.便后记得清洗干净
痔疮病人便后使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，市民要注意分辨。有条件的话，最好用水清洗，帮助肛门清洁。
4.早晚做提肛运动
早晚做提肛运动可以缓解痔疮，也是常用的痔疮预防方法。
5.在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物
专家说，喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。比如蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等，有助于痔疮预防。
（责任编辑：jbwq）
