一些青少年很关心青春期遗精频繁怎么办，因为频繁遗精会使人精神萎靡不振，头昏乏力，影响身心健康。遗精的男性可以多做些运动，增强体质，调整神经功能，这对于治疗遗精有很好的功效。下面小编就介绍几种遗精要做的运动。
遗精要做的运动包括：一、提肛运动法在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去遗精要做的运动必有效果。二、自我按摩法用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，这种遗精要做的运动可以帮助调整和改善性的功能。三、仰卧收腹臂腿上举法取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次遗精要做的运动，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。四、静力半蹲站桩法这种遗精要做的运动要求挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度左右），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。专家介绍了一些防治遗精的方法，这些方法都有非常好的防治效果，长期坚持更见疗效，但是如果一旦发现已经患有遗精就要及时的给予治疗，及时的治疗遗精可见此病对患者的伤害降到最低。（责任编辑：jbwq）
