消除失眠烦恼是最简单的失眠治疗方法

失眠在人类生活中无处不在，可能是因为一件小事情就会让你失眠，然而消除失眠烦恼才是最简单的失眠治疗的方法，关于这些失眠常识我们应该了解一下，今天小编搜集了相关资料，一起了解一下吧！

如果想要不失眠，必须养成一个好习惯，比如，睡前不饮酒，不抽烟，不喝含咖啡因的饮料；晚上饮食也要注意，一定要避免晚餐时少吃油腻食品，晚餐时间不宜太迟，晚上吃晚饭可以做一些轻运动，比如晚上散步，让自己有疲劳感。

一定要有一个良好的睡眠环境，卧室温度以18摄氏度为最佳，上床前房间应彻底通风，睡觉前泡个热水澡；让手脚保持暖和，只有手脚暖和容易入睡，穿双袜子睡觉或用热水洗脚比双脚冰凉要容易入睡；不把白天的烦恼带上床，在枕边放一个记事本，记下白天发生的不愉快的事情，然后坦然进入梦乡。