失眠多梦是很多现代白领都会发生的，这与快节奏的生活以及工作压力息息相关。很多人严重受到失眠多梦困扰后就会吃安眠药来解决问题，但是这个不是长久之计。那么有没有什么健康的方法来治疗失眠多梦呢?
其实治疗失眠多梦也简单，只要按照以下6点方法来做就能够缓解失眠多梦。
(1)亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的;
(2)治疗失眠时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中，要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰，除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境;
(3)对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法，入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境;
(4)适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯;
(5)思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题;
(6)病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝刺激性的东西。
失眠多梦的危害不是简单的犯困乏力，长时间不治愈就会造成更大的身体伤害。所以有失眠多梦的朋友首先还是先从调节心情做起，结合以上六点必能够达到理想效果。
（责任编辑：jbwq）
