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怎样治疗失眠在效果最好

2016-02-22 凤凰中医 A +

现在失眠已经不是老年病,越来越多的年轻人也患上了失眠,这都是社会压力大造成的。失眠的治疗很关键,因此,要是不重视治疗可能会引发其他精神类疾病。那么怎样治疗失眠在效果最好呢?下面我们来详细介绍一下。

1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。

3、生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

4、限制卧床时间,不睡眠不上床,不困(无睡意)不上床,醒后立即起床。

5、定时睡眠和起床,不要强迫自己去睡眠,这是睡眠卫生必须要注意的一点。

6、白天不要过多和过长的小睡。

7、睡眠环境应舒适,安静,无噪音,温度合适,无光照。

8、不要服用安眠,很多人不注意睡眠卫生,滥用安眠,结果导致失眠症状加重。

怎样治疗失眠在效果最好您是不是已经知道了呢?最后我们要提醒大家,失眠不可怕,无视失眠才可怕,快点按照我们的方法治疗吧。

(责任编辑:jbwq)

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