失眠治疗方法是什么样的

失眠治疗方法是什么样的?失眠治疗方法是不少饱受失眠发作困扰的患者渴望可以知道的问题，其实我们大家对失眠这种疾病并不陌生，但是关于失眠的治疗方法却不为很多人知晓，失眠一旦被延误治疗就容易诱发顽固性失眠发作，顽固性失眠治疗起来更是难度重重，因此找对方法，及时对失眠进行治疗至关重要，下面为大家介绍失眠的治疗方法。

失眠治疗方法是什么样的?失眠治疗方法主要有以下几种：

一、失眠治疗要警惕咖啡因：每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长，乃至于10个小时。睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行，那就把咖啡因戒了。

二、失眠治疗可以多参加体育运动：参加体育运动和体力劳动，既可增强体质、调节大脑功能，还容易使人感到身体疲劳。促进睡眠，为保证充足深沉的睡眠，要保持有规律的锻炼。专家们推荐每天锻炼20～30分钟，并在睡前3小时完成。对长期患失眠症的人也可以试着在晚间散散步，地点选择在居害附近，距离不要太长。

三、失眠治疗应做好入睡前的准备工作：入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

四、把你的卧室变成睡眠天堂：你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。

失眠治疗方法上文已经为大家介绍清楚了，其实目前关于失眠的治疗方法并不少，民间偏方也可以对失眠进行调节和治疗，不过治疗失眠最好还是根据自己失眠的原因，找准病因进行治疗效果往往是最好的，这一点需要失眠患者格外重视。如果您还想了解更多失眠常识的话，可以在线免费咨询专家。

（责任编辑：jbwq）