顽固性失眠的治疗办法是什么

顽固性失眠的治疗办法是什么?我想大家都曾经有过因为一些事情辗转反侧的时候，但是我们的这种睡眠状态都属于一种短暂的睡眠障碍，并不会产生顽固性失眠。而顽固性失眠的发作则是一种严重的病症反应，如果没有及早开始治疗就很容易造成很多伤害，下面就顽固性失眠的治疗问题为大家详细介绍。

顽固性失眠的治疗办法是什么?顽固性失眠的治疗办法主要有以下几种：

一、顽固性失眠的治疗吃完不要马上睡觉。吃饱喝足后往往容易出现倦意，这是因为进餐后体内大部分血液到了消化系统，大脑的供血量相对减少。同时餐后体内血糖升高，抑制了大脑相关的神经元。如果饭后想睡觉，最好强制自己不要睡，否则会影响胃肠道消化，长此以往可能引起胃病，还容易因脑供血不足而形成血栓。这一点对失眠的治疗影响巨大。

二、顽固性失眠的治疗冬天要保持头部清凉，不要蒙头。从中医角度来说，头部是人体阳经会聚的地方，也是人体阳气最旺盛之处。因此，头部最不怕冻。即使天气再冷，睡觉时也要把头露在外面，保持头部的清凉，即“冬宜冻脑”。

三、睡衣选择宽大舒适的。尤其是衣领部位更应宽松，否则容易妨碍呼吸;睡衣的基本功能要护住肩颈，这些都是比较容易受寒的部位，防止失眠的方法是尤其是有肩周炎、颈椎病、脾胃虚寒的老年人更应注意;材质以棉质、丝质为佳，不宜过厚。

四、午饭后应至少隔30分钟再睡，这期间可以走一走，但不要做剧烈运动。如果实在想睡，应采取右侧卧位，便于食物的消化吸收。

顽固性失眠之所以会产生就是因为患者的生活习惯问题，如果您正在遭受失眠的发作困扰不妨可以回想一下自己是否存在睡眠方面的不良习惯，如果发现自己存在睡眠方面的障碍则需要及时改正，建立起属于自己的正确生活方式是一件很有必要的事情，在对顽固性失眠进行治疗的时候不要着急，精心调理必然有效。

（责任编辑：jbwq）