失眠症的治疗有哪些方法

失眠症的治疗有哪些方法?我们的生活的随处可见的就是忙碌的人们和车水马龙的车道，其实大家都在承受着较大的压力，学生有学生的学业压力，白领都白领工作的压力，到了晚上好不容易可以放松一下，但是失眠患者却更加感到烦躁，睡不着也成为不少人在面临的一种压力，得了失眠需要及时释放和缓解，下面为大家详细介绍。

失眠症的治疗有哪些方法?失眠症的治疗方法主要有以下几种：

一、紧松摇头法：仰卧床上后，先行双上肢收缩用劲，持续10秒后放松，并体会放松感觉，重复3次后，同法依次做下肢、头、面部和全身的紧张后放松训练。待彻底放松后，微闭双眼，将头部以正位向左右摇摆，摆身为5～10°摆速为1～2秒一次，一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉，睡意很快就会来临。

二、失眠症的治疗有哪些方法?患了失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍，高僧经常静坐(卧)不眠却能长寿就是证明。

三、就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，不但不去控制杂念，反而接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。

四、松笑导眠法：平卧静心，面带微笑，行六次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守(注意力集中)头顶——前额——眼皮——嘴唇——颈部——两肩——胸背——腰腹——臀和双腿——双膝和小腿——双脚，并于每一呼气时，默念“松”且体会意守部位散松的感觉，待全身放松后，就会自然入睡。

通过以上介绍之后，现在大家对“失眠症的治疗有哪些方法”这个问题已经了解清楚了吧。其实失眠不可怕，但是不少人却因为长期失眠形成一种心理恐惧，越是害怕就越是紧张，这样就会加重病情，因此注意做好失眠的治疗和调节工作是一件非常有必要的事情，希望以上介绍对大家有所帮助。

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