怎么有效治疗失眠?生活节奏紊乱、生理原因,外界环境的改变、身体疾病如心脏病等都是容易诱发失眠发作的诱因,有很多失眠患者容易忽视对失眠的治疗,殊不知失眠属于一种非常严重的疾病,如果没有及时对失眠进行治疗还容易诱发其他疾病,因此有效进行失眠不容忽视,下面小编为大家详细介绍。
怎么有效治疗失眠?有效治疗失眠的方法主要有以下几种:
一、我们应该弄清楚失眠的原因。“和头痛一样,失眠往往只是个症状。”专家介绍,比如高血压会引起头痛,感冒时也会头痛,只吃止痛药而不治高血压,头痛就治不好。心情烦躁、压力大时会失眠,消化不良、关节炎等也会引起失眠,只要找到原因就可能彻底的治好它。
二、大家适当的服用安眠药,是治疗失眠的有效手段,但服药期间,特别是服用常服安眠药的人平时就要养成习惯,起夜或早上起床时先坐一会儿再下床活动;卧室要少摆放桌椅等障碍物,以免在起夜时跌倒碰伤。
三、我们在服药后一定要放松。如果需要服安眠药,最好选择唑吡坦、佐匹克隆等非安定类药物,能减少易成瘾、记忆障碍、抑制呼吸、有宿醉反应等副作用。而且要注意,这些安眠药通常在服药后15—30分钟起效,服药前应该把刷牙、洗脸等生活细节做完。
四、治疗失眠还可以看看杂志或听一小会儿轻音乐放松身心,有助于尽快进入梦乡。最后,晚上少喝水。有些安眠药虽然持续时间较短,但起夜时仍会有影响。尤其是老年人,晚上尽量少喝点水,避免频繁起夜。
失眠对于任何人来说都属于一种持续性的痛苦体验,因此我们在了解“怎么有效治疗失眠”这个问题之后就一定要运用以上方法进行自我调节。失眠患者还可以通过运动、心理等多个方面的调节进行睡眠改善,对于患者来说只有拥有良好的睡眠质量才可以使自己远离失眠困扰,希望以上介绍对大家有所帮助。
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