失眠这种症状是现在的我们最为头痛的事情，相信很多人都面对过失眠的症状，也是深知其苦，那么，我们在生活中就要做好相关的预防护理工作，在这些工作中饮食方面也是非常的重要，今天我们就来了解一下对于预防失眠的饮食注意。
一、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
二、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
三、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
四、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
五、忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。
六、要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。
七、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。
八、忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
今天关于失眠的知识就为您介绍到这里，如果您还有什么疑惑，可以关注我们的，或者您可以直接咨询我们的在线专家。
（责任编辑：jbwq）
