失眠怎么做？晚上是睡觉的发好时光，睡觉也是人生中最美好的事情，假如有一天自己没有睡好觉，就会感觉浑身无力，还会发生头痛的感觉。更不要说经常发生失眠的情况了，会对我们的身体造成更大的伤害，。但是很多的朋友发生失眠的时候就会不注意，也就造成了其他疾病的发生。那么，发生失眠的时候患者最后做什么呢？
造成失眠的主要原因是哪些：
1、精神因素：精神的面貌就会影响一个人的睡眠，在生活中就要放松自己的精神，因为生活节奏的加快，导致我们的压力也越来越大，这就容易使人们精神处在一种高度紧张的状态，焦虑症、抑郁症等不断的发生，失眠的症状也随之而产生了，故失眠症也可以说是一种现代病。
2、躯体疾病：除了精神的原因，有时候疾病的发生也会干扰我们的睡眠，如高血压、脑血管疾病、肝病等等都和失眠有着一些联系，因为这些疾病的某个阶段会出现失眠的现象，或因疾病加重而影响到睡眠的质量，从而造成失眠，之后在疾病好转后，失眠的症状可以减轻或是直接消失。
3、年龄因素：发生失眠就会和患者所处的年龄有一定的关系，年纪越大就会越容易发生，因此失眠与年龄有密切的关系，老年人入睡时间延长，年轻人一般几分钟就能入睡，而老年人平均40分钟才能入睡，加之老年人睡眠时间浅、夜尿多，所以他们醒的次数也就多，这样失眠的症状也随之加剧。
失眠的应对措施有哪些：
1、失眠患者睡前切不可猛吃猛喝，在睡觉前的两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠
2、失眠患者应选择锻炼时间，而下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
3、失眠患者大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被"剥夺"。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
4、失眠患者切不可过分依赖安眠药。
5、失眠患者应坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
6、失眠患者睡前远离咖啡和尼古丁，建议您睡觉前八小时不要喝咖啡。
7、应保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。
8、失眠患者应保持安静，关掉电视和收音机，这是因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
失眠怎么做？以上就是进行失眠的治疗了，对于失眠的发生，请患者在生活中一定要及时的关注，失眠看起来是一件小事，但是长时间问题没有及时的解决，就会对患者的身体造成很大的影响，对于患者整个的精神面貌就是很大的打击，就是进行工作也会没有信心，没有精力。除了进行治疗，保持良好的心情也会缓解失眠的情况的。
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