治疗失眠症。睡觉是我们生活中不能少的一个重要的环节，人们在睡梦中就可以舒缓自己的疲劳，睡眠质量提上去了，也会保障朋友工作的时候会精神饱满，但是生活中总会有晚上睡不好的朋友，失眠就成为他们的家常便饭。对于失眠这样的恶性事件，在生活中要怎样的治疗呢？
失眠的高发人群有哪些：
1.吸烟、喝酒者。不良的生活习惯就会导致疾病的发生，尤其吸烟将会使人的神经异常的兴奋。即使很少量的酒精，也会对人的睡眠有影响。多数在晚上喝酒后入睡的人，往往在后半夜2～3点醒来，之后便再也无法入睡。这是由于酒精激活交感神经，使深睡眠期的时间减少。烟草中的尼古丁有类似于咖啡因的兴奋作用，可增加肾上腺素的释放，刺激中枢神经系统，唤醒身体。尤其是睡觉前1小时吸烟，后半夜往往醒来，难以再入睡。
2.倒班工作者。上班是我们生活中不能少的，但是经常倒班的工作就会对身体造成一定的影响。大多数人对于倒班工作很不适应，因工作时间和正常的作息时间不一致而产生的失眠称为"倒班工作睡眠障碍"。人体的生物钟不能自动适应倒班日程，其调节过程比较缓慢，至少要一周时间。
3.出差、旅游者。经常在外出门的朋友们就会没有踏实的感觉，就是在晚上睡觉的时候也会是浅眠。出门在外，饮食、作息时间往往没有规律，生活节奏被打乱，会导致原来的睡眠节律紊乱，很容易导致想睡觉的时候睡不着，而不该睡觉的时候想睡觉。
此外，由于职业的原因，白领、脑力工作者的失眠症发病率也比正常人高。
失眠抑郁的治疗方法有哪些：
一、苭物治疗：一些患有轻度抑郁症的人单用心理治疗就非常有效，但是对于患有中重度抑郁症的人，通常将抗抑郁苭与某种心理治疗合用时效果最好。
二、心理治疗：是改变你对周围世界的看法，以及你对其作出反应的方式。
失眠抑郁的自我调理法：
一、如果辅以微笑混淆法，则患者的症状缓解得会更快。首先，彻底放松自己的脸部，做出微笑状，并在保持微笑的同时，在心理不断暗示自己"现在彻底解放了"、"我的睡眠越来越好了"、"今天一天心情都不错"等等，总之一定语言要积极、乐观。然后闭上眼睛睡觉，失眠抑郁症患者在睡眠中总会因为一些烦心事而影响睡眠质量，这时可以给自己一个暗示"我也不知道我是在想问题还是在梦"、或者"我不知道我是醒者想问题，还是做梦"，就这样一直想，利用这种层层缠绕的混淆手法来诱导入睡。
二、微笑混淆法有科学依据相信很多人都已经发现了，混淆手段更多的是基于暗示催眠原理。而笑可以促进血液循环、顺畅呼吸，更加可以促进心理健康排解抑郁症情绪。关于失眠抑郁症怎么医治，是一个全球性的问题，印度的笑瑜伽就是被研究出来用于治疗抑郁症的调理方法。这种瑜伽以模仿动物表情为特点，最能迅速激发人的笑细胞，让人大笑不止。据说，世界上最不爱笑的国家是德国。因为长期情绪压抑，德国政府很严肃地引进了印度的笑瑜伽，并在短时间内成为风尚。
治疗失眠症。以上的内容请大家在生活中要注意了，尤其是晚上睡不好觉的时候，假如长时间的发生就要进行治疗了，这样的疾病最好不要延误治疗的时间，时间越长就会遇难进行控制。另外，发生失眠的朋友在生活中也要注意自己的日常生活，保证自己的睡眠质量。
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