便秘怎么办快速治疗

便秘怎么办快速治疗

1、饮食治疗

偏方之雪耳大枣汤做法如下：

材料：大枣18枚、雪耳10g、冰糖适量。做法：先把大枣洗净，然后把雪耳和大枣一起放入锅中煮，一个小时后即可服用，在服用前可加入冰糖。适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍白者。

2、养成良好的排便习惯

多久一次才算是正常排便?专家指出：患者每次排便最好不要超过15分钟。一次正常的排便15分钟内肯定能完成，时间越长越排不出来，增加焦虑，恶性循环。而且有些人没有排便感觉就不上厕所，有时候两三天都没感觉，这样是不对的。长此以往会失去排便的感觉，加上大便在体内停留时间过长，更容易引起便秘。正常的排便周期是24~48小时。

3、生活要有规律

在平时生活中，大家的生活要有规律，一定保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

4、自我腹部按摩

自我腹部按摩也是治疗便秘的好方法，比如：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。

便秘怎么办快速治疗，通过上文的详细介绍，相信大家应该也都明白了，希望对患者有帮助，如果您对便秘还想了解的更多，可咨询在线专家，祝广大便秘患者早日康复。

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（责任编辑：jbwq）