失眠吃什么调理好

失眠怎么调理?失眠吃什么调理好?生在一个民以食为天的国家，相信大家对饮食的讲究都各有不同，每个人的口味不同，所形成的饮食习惯自然也就不同，而对于失眠患者来说，注意从饮食方面做好调理工作是一件不容忽视的事情。失眠的饮食调理比较安全，并且实行起来比较简答，下面就为大家详细介绍。

失眠怎么调理?失眠吃什么调理好?失眠的调理办法主要有以下几种：

一、失眠的调理要多吃富含色氨酸的食物：热牛奶具有催眠功效几乎是每个人都知道的，而这一功效主要取决于乳制品中所含的一种叫色氨酸的物质。家禽、香蕉、燕麦片和蜂蜜中也含有色氨酸。

二、碳水化合物：人体绝大部分的成分就是碳水化合物，如果它跟乳制品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量。会帮助患者有一个香甜的睡眠。因此失眠症患者可以在睡前吃一碗燕麦粥，或喝杯牛奶、酸奶，吃点饼干、面包、奶酪等。

三、失眠怎么调理?要适当多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味食物，就能清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功。

四、睡前不要食用蛋白质和脂肪：由于蛋白质和脂肪比较难以消化，因此在睡前要尽量避免食用。睡前不宜多吃：睡前食用过多的食物会加重消化道的负担，因此，晚餐要吃少。这一点也尤其需要重视。

失眠怎么调理?失眠长期存在危害巨大，因此重视对失眠进行治疗不容忽视，只有尽早开始对失眠进行治疗才可以避免患者遭受更大的困扰。对于失眠患者来说，千万不要小看失眠的危害，需要大家注意的是失眠的危害，一旦得了失眠就应该及早开始治疗。如果您对失眠的治疗不太清楚的话，可以在线免费咨询专家。

（责任编辑：jbwq）