失眠吃什么食物

失眠吃什么食物?失眠的发作虽说并不会给患者的生命安全造成威胁，但是如果一个人长期睡眠不足则容易酿成严重恶果，人际关系变差、意外事故频发只是失眠症危害的其中冰山一脚，很多失眠患者忽视对失眠的正规治疗主要是没有找到合适的治疗方法，其实饮食疗法效果就不错，下面就失眠的饮食疗法为大家详细介绍。

失眠吃什么食物?失眠患者的饮食需要注意以下几点：

一、在我们吃的小零食中，南瓜子失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中枢神经，引起兴奋，使人没有睡意，影响睡眠的作用，所以失眠的患者最不好要多吃南瓜子，失眠还会影响第二天的精神。

二、晚上睡前的饮食也需要格外重视，在饮食上多加注意也可以预防失眠，例如失眠者不能吃胀气物，胀气之物如萝卜、豆制品(大豆、蚕虫)等，可引起肠腔。胀气，人入睡前更加不易，因为那样会使身体感觉不舒服，以至于让人难以入睡。

三、勿食辛辣刺激，耗气的食物。(茶叶，咖啡，巧克力，辣椒，大葱，胡椒，桂皮，芥末等。)应选择具有生津养阴，清心降火作用的食物。(银耳，灵芝，百合，啤酒花，金针菜，莲子心，桑甚，构祀子，蜂王装，酸枣仁，牡垢，芝麻，水芹莱，干贝，蛙肉，海蟹，奶类等。)

四、失眠患者应选择具有益气补血，养心安神作用的食物。(龙眼，大枣，葡萄，胡桃，银耳，灵芝，莲子，柏子仁，蜂王浆，蜂蜜，猪心，海参，黄鱼，小麦，松子仁，山药，粳米，糯米，荀萄酒，阿胶等)。

失眠吃什么食物?失眠属于一种危害大的神经系统疾病，所以说生活中失眠患者必须要尽快解决睡眠问题，除了可以及时接受科学治疗方法进行治疗之外，还可以自己进行失眠的调节治疗，对待失眠问题一定要慎重，千万不要随意对失眠进行治疗。如果您对失眠还有其他疑惑的话，可以在线免费咨询专家。

（责任编辑：jbwq）