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失眠吃什么样食物

2016-02-16 凤凰中医 A +

在面对失眠症状的时候,我们可以通过什么样的饮食来改善失眠情况呢?今天小编为您总结了一些相关的知识,帮助大家更好地护理失眠症状,争取尽快的将失眠症状治疗好,接下来一同来看看下面的介绍吧。

能改善睡眠的食物:

1、何首乌:何首乌有突出的强壮神经和补血功能,中医说它能补肝肾、益精血。这是因为何首乌含有较多的卵磷脂,它能促进血液的新生,并有强心效果,对改善心脏疲劳作用更显著。

2、黄鱼:失眠之人宜常煮食,崔禹锡《食经》中记载:“石首鱼主下利,明目,安心神。”石首鱼即黄鱼,故不寐者宜食之。

3、鹌鹑蛋:鹌鹑的肉与蛋,其营养价值比鸡高,鹌鹑肉含蛋白质24.3%,比等量鸡肉高4.6%,鹌鹑蛋含蛋白质13.5%,比等量鸡蛋多1.7%,特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,所以,神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。

4、蛤士蟆油:蛤干蟆油又叫田鸡油。含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素,是一种较好的滋补强壮食品,适宜精力耗伤、神经衰弱、久病与产后虚弱者食用,民间多用于治疗神经衰弱。

以上的食物对于治疗失眠还是有着一定的效果,当然,如果您的症状较为严重,一定要到正规的医院进行相关的治疗,今天的介绍就到这里,希望对大家有所帮助。

(责任编辑:jbwq)

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