在面对失眠症状的时候，我们可以通过什么样的饮食来改善失眠情况呢？今天小编为您总结了一些相关的知识，帮助大家更好地护理失眠症状，争取尽快的将失眠症状治疗好，接下来一同来看看下面的介绍吧。
能改善睡眠的食物：
1、何首乌：何首乌有突出的强壮神经和补血功能，中医说它能补肝肾、益精血。这是因为何首乌含有较多的卵磷脂，它能促进血液的新生，并有强心效果，对改善心脏疲劳作用更显著。
2、黄鱼：失眠之人宜常煮食，崔禹锡《食经》中记载：“石首鱼主下利，明目，安心神。”石首鱼即黄鱼，故不寐者宜食之。
3、鹌鹑蛋：鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高4.6%，鹌鹑蛋含蛋白质13.5%，比等量鸡蛋多1.7%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，所以，神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。
4、蛤士蟆油：蛤干蟆油又叫田鸡油。含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素，是一种较好的滋补强壮食品，适宜精力耗伤、神经衰弱、久病与产后虚弱者食用，民间多用于治疗神经衰弱。
以上的食物对于治疗失眠还是有着一定的效果，当然，如果您的症状较为严重，一定要到正规的医院进行相关的治疗，今天的介绍就到这里，希望对大家有所帮助。
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