很多人都知道容光焕发是说明一个人精神好，面部红润，但是如果经常失眠的话，就会让人看上去没有精神，然而还会是女性的面目皮肤暗淡，今天小编搜集了预防失眠的相关资料，想要拥有美丽容颜的女性朋友不妨一起了解一下吧！
睡眠一定要养成一个良好的习惯，睡眠不过点，尤其是晚上11点之后胆经开阳气动，极易耗损肝胆之气。因此，我们注意不要太晚睡觉。在饮食上也要注意不要吃的过饱，过饱：中医讲“胃不和则寝不安”，因为晚上人休息的时候脾胃也需要休息，晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。
很多人都会为了过于感情化，或者情绪激动而影响了睡眠的质量，所以晚上睡觉前不过动，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天讨论。有些人喜欢晚上看书，觉得深夜安静人很精神，感觉效率也很高，因此很多人思考之后就难以入睡。
以上就是小编搜集的关于预防失眠必须养成良好生活习惯的相关资料，怎么样，想必大家都已经了解了吧！生活中只要有规律有好习惯，就能预防失眠的发生。
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（责任编辑：jbwq）
