日常生活中，总有很多客观事物影响女性的的睡眠质量，最后导致失眠症的引发，尤其对与女性来说，如果想要摆脱失眠的困扰，那么需要考虑的因素比男性更多更多。那么，据有关科研部门调查发现，女性一般比男性更容易引发失眠正黄，因此提高睡眠质量的要求在女性身上体现的更高。
那么女性在日常生活中怎么保障睡眠呢？下面中医就交给广大女性朋友几个方法：
方法一：研究结果表明，双脚凉的女性，睡眠质量比足部舒适暖和的女性要差，提高睡眠质量一定要注意足部保暖。
方法二：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂，都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。
方法三：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，而郁金香不在此列。
方法四：引起人们过敏的物质，影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，所以关上窗户睡觉可提高睡眠质量。
方法五：女性带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
方法六：研究表明，女性每天所需要的睡眠时间比男性多一刻钟。
提高睡眠质量对于女性来说是十分必要的，不过，需要注意的是，提高睡眠质量的方法是也不是全都适用的，女性更应该结合自身特点来选择提高睡眠最有效的方法。
常常失眠的饮食疗法
（责任编辑：jbwq）
