首页>疾病百科> 失眠

失眠要如何来预防

2016-02-16 凤凰中医 A +

失眠是我们每个人都不愿意面对的疾病,那么,我们该怎样来摆脱失眠,预防失眠疾病呢?今天小编就为您总结了相关的内容,一起来看看文中关于失眠预防知识的介绍吧。

失眠疾病的预防:

1、不要焦虑:焦虑情绪是失眠的首因,上床后不要老想:“为什么睡不着?”如果躺在床上半小时后仍无睡意,可起床做些枯燥无味的事,如读不感兴趣的书,待睡意来临后再上床,千万不要打开电视或收音机。

2、不打破规律:如果当晚没睡好,不要介意,第二天应一如既往地按时起床,按时上班,不要打盹,不要睡午觉,晚上按时就寝,不要提前。总之,不随意打破生活规律。

3、劳逸结合:体力活动与脑力劳动相结合,张弛结合,既不整日紧张,也不整日悠闲,保持身心活动平衡。

4、注意睡前事项:睡前不看紧张的影视,不读趣味盎然的小说,可读枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西,不吃得过饱,最好洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。

想要预防失眠就要多去了解相关的知识,最后也是祝愿大家可以拥有良好的睡眠,远离疾病所带来的痛苦,今天的介绍就到这里,感谢您的阅读。

(责任编辑:jbwq)

分享

新浪微博

微信好友

朋友圈

腾讯QQ

相关文章

推荐专家

健康助手

手足口病骨质疏松包皮过长月经不调

支气管炎神经衰弱皮肤过敏失眠抑郁