在我们的一生中，大概有三分之一的时间都在睡觉，所以说睡眠的好坏就直接影响着我们身体的健康，而睡眠对青少年预防白发有非常大的作用。
佳佳从上高中以来就经常睡不好觉，长期睡眠不足，使她的神经系统过度疲劳，出现精神衰弱，记忆力减退，头晕脑胀，眼花耳鸣，全身乏力等病症，甚至还让她长出了许多白发。她的妈妈在发现她的异常后，赶紧带她去看了医生。医生经过详细的询问后，确定了佳佳的一系列病情，都是由于睡眠不正常引起的。我们人在睡眠正常时，大脑得到充分休息，紧张的神经得到放松，身心疲劳得到缓解，不仅自己感到精力充沛，由于充分的休养使气血调和，头发得到滋养，从而可防治白发过早产生。
所以，保证睡眠，防止白发早生，可以睡前听听优美婉转的音乐，用热水泡泡脚；睡前梳头，最好梳到头皮发红发热为止；要使室内温湿度适宜，保持空气清新；保持被褥平整，枕头不宜过高或者过低。若能做到这些，保持睡眠质量，基本就能有效预防少年白发。
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