在日常生活中，掉发是一种非常正常的现象，如果每天控制到五十根之内的掉发，在短时间之内，新生头发很快能够补充脱发的空隙，从而达到平衡状态，头发看起来依旧浓密。但是，如果出现大量脱发，很容易使人出现秃顶。因此，做好预防脱发是非常重要的。
预防一：多吃生发食物
抽烟喝酒不仅会影响到身体，而且还会诱发脱发；如果长期食用常吃辛辣油腻食物也会促使头发脱落。因此，在生活中，要避免以上两点；此外，在日常生活中要多吃黑豆，黑豆补肾生发。
预防二：充足睡眠
已经有实验证明，熬夜会促使头等血液循环减弱，从而出现头顶毛囊养分供应不足因而毛囊萎缩头发脱落。因此，喜欢熬夜的朋友要当心了，一定要保证充足睡眠。
预防三：少吃富含雄性激素的食物
毛发学家通过研究发现，男性体内的雄性激素会转化为一种抑制头发生长的物质，因而出现男性脱发者要比女性脱发者多的这一社会现象。
预防四：减小压力
每天生活中，都要面对各种各样的压力，由于长时间精神紧张而影响头表血液循混，影响毛囊对养分的吸收因而脱发在中年男性群体中非常的普遍。因此，在日常生活中大家要学会自我减压以免压力过大影响身体健康。
如果想保证自己拥有一头乌黑浓密的头发，可以多吃生发食物、保证充足睡眠、少吃富含雄性激素的食物、减小心理压力等，保证头发的浓密。
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