抑郁症的自我治疗视频

抑郁症的症状：抑郁症病人在早期会感到情绪低落，闷闷不乐，感觉活得太累，会有莫明其妙的空虚感、恐惧感、孤寂感和强迫感等。

抑郁症的表现：抑郁症主要表现以情感低落为主，轻症时会感到心情郁闷、没有兴趣、缺乏激情，严重时会悲观失望、生不如死、自杀想法，继而产生自杀行为。

抑郁症的自我治疗：冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

抑郁症日常调节的方法：

1、抑郁症患者需要积极参加各种社交活动，抑郁症患者习惯将自己封闭在自己的世界里面，这样下去不仅自己无法走出抑郁阴影，还会导致病情加重，所以说抑郁症患者需要多参加活动，通过这些活动认识新的朋友，只有保持和外面世界的频繁接触，患者才不会感觉到自己的心理阴影。

2、抑郁症患者可以多进行户外运动，多做一些能够使自己开心的运动也可以帮助抑郁症患者走出抑郁症阴影，通过一些健康的运动抑郁症患者可以感受到自己存在的价值，而且通过运动还可以改善抑郁症患者因为疾病折磨带来的失眠困扰，长期坚持运动有助于抑制抑郁症反复发作。

3、抑郁症患者需要注意对自己的心理调节，抑郁症之所以发病就是因为患者总是习惯忽视自己真实的内心感受，而且在平常的生活中抑郁症患者总是想要回避自己生病这一事实，抑郁症患者需要告诉自己，患有抑郁症并不是一件丢人的事情，只要自己积极接受治疗是可以走出抑郁症的阴影的。抑郁症患者如果经常对自己进行这种积极的自我暗示是可以帮助预防抑郁症再次发作的。

4、抑郁症患者需要接受抗抑郁药物治疗，大家都知道西药会对患者的产生一定的伤害，而且还有一些药物副作用，所以抑郁症患者的药物治疗需要在专业医生的指导下进行，抑郁症患者不可擅自更改药物的药剂或者是药量，只要科学服药也能对病情有所改善。

以上就是为大家介绍的“抑郁症的自我治疗视频”。想必通过这篇文章大家对于抑郁症治疗也有了更进一步的了解，轻度抑郁症患者可以尝试着多与乐观开朗的人接触，不要整天把自己封闭起来，这样有助于抑郁症的康复。

（责任编辑：jbwq）