抑郁症能自己治疗吗，抑郁症是种常见的疾病，其实抑郁症不是什么大病，只要在平时的时候多注意调整自己的心情，抑郁症是可以自己治愈的，最近看到有网友咨询抑郁症能自己治愈吗，下面我们就来看一些自己治愈抑郁症的方法。
1.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良
2.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为
3.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处
4.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁伤害自己的念头
5.大哭一场，尽情的流泪
6.冷静的分析情况
7.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定
8.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气
9.从记忆中寻找快乐
10.找朋友顷诉，加以发泄
11.直接的问清楚怀疑的事情
12.找些很乏味的事情做以分散注意力
13.放松自己，慢下脚步
14.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重
15.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人
16.涂鸭，以写字或画画来抒发感受
17.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态
18.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等
19.远离百货公司，避免不理性的购物
20.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动
21.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁
22.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会
23.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间
24.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己
25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁
以上就是为大家介绍的“抑郁症能自己治愈吗”。希望在以后的生活当中，大家能够尽量的摆正心态，尽量的避免抑郁症的发生，如果有什么想不开的，可以多与身边的人进行交流。
（责任编辑：jbwq）
