我得了抑郁症怎么办？抑郁对现在的都市人群有着极大的危害，而且造成抑郁症的因素是多方面的，当得知自己患了抑郁症之后，最为重要的就是及时的进行相关的治疗，那我得了抑郁症怎么办？下面就来为大家介绍一些自我的调理办法吧！
我得了抑郁症怎么办？以下这些自我调理对您有帮助哦：
1、多交良友，开解心灵：抑郁症患者喜欢逃避现实，不愿意与人交流，如果长期下去，会导致抑郁情绪加重，我得了抑郁症怎么办？改变这种恶性循环的前提，必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游。坚持一段时间后，负面的情绪感受，就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
2、冥想法：我得了抑郁症怎么办？可以在每天晚上睡觉之前，冥想一会儿，让自己得到足够的放松。早晨醒来后，不必着急起床去想象一下，今天是美好的一天，多给自己灌输积极的心态。
3、适量的运动：运动的形式有很多类型，不同的类型对于情绪舒缓都是有帮助的！从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。
4、规范饮食：日常生活的一些饮食对于抑郁症患者，这同样是有帮助的！像红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶、牡蛎、动物肝肾、乌贼、虾、羊肉、蘑菇、干果、鸡肉等对于缓解抑郁也有很好效果。还有，患者在进行抑郁症自我调节时，要忌食酒类及咖啡等食品。
5、心理舒缓压力：患了抑郁症之后，心理的都很低落，那培养一些能够转移注意力的兴趣和爱好，这就很重要了！抑郁症患者不要独来独往，参加一些集体活动，多与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼，也可以看看电影、电视或听听音乐。
我得了抑郁症怎么办？以上就是小编为您所整理的有关抑郁症患者的一些自我的调节办法了，抑郁症危害是很大的，不及时的进行相关的调节，严重的的威胁到自己的生命，因此在平时的生活中要注意放松自己！
我的丈夫得了抑郁症抑郁症的心理疗法
（责任编辑：jbwq）
