轻微产后抑郁症怎么办？针对产后的抑郁症，这是让很多的新妈咪都感觉到特别的苦恼的，造成的因素有生理的、外界的，针对产后的抑郁症，也有轻中重之分，在下文中小编将要为您所介绍的是有关轻微产后抑郁症怎么办？赶紧来详细的了解吧！
轻微产后抑郁症怎么办？
1、焦点转移
在产后，面对于一些不开心的事情，甚至问题棘手难以解决，不要让自己的精力总是停留在这个上面，越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
2、主动求助
在产后，很多的新妈咪都是会有这样的一种心理的，那就是一种无助，相关的专家分析得出，这种无助感，可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注，这是一种很有效的自我保护方式。
3、放松充电法
轻微产后抑郁症怎么办？生完宝宝之后，相信大多数的妈妈，其注意力都是会集中在孩子的身上的，一定要注意，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。
4、行为调整法
一般在女性产后，这是不适合做剧烈的运动的，但是做一些放松的运动，这点是很有必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。运动研究发现在分娩前后都进行运动的话，妈妈们的心理素质会更好，同时也能够增加妈妈跟外界的接触。你可以饭后散散步，呼吸新鲜的空气同时还能够让你精神更充足。但一定要注意不要强迫自己去做一些高强度的有氧运动，因为高强度的运动可能会引起血流量的增多，可能反而会引起反效果。
以上的内容就是针对轻微产后抑郁症怎么办的全部介绍了，从小编所整理的这些内容中，相信对于产后抑郁症的一些处理的办法，大家应该是能了解了吧，当然如果您还有别的不了解的地方，可以随时的咨询哦！
抑郁症患者心理治疗老年人抑郁症的现状
（责任编辑：jbwq）
