怎样摆脱抑郁症的纠缠？目前抑郁症成了当下青年人所困扰的一种疾病，抑郁症不仅会使人们的精神萎靡不振，还会让给患者的健康带来一定的威胁，那么怎样做才能摆脱抑郁症的纠缠呢？今天我们就来给大家讲解一下：
①让来访者进行自我陈述，并记录下他们消极的想法，如：“我什么都不好”、“我什么都做不对”、“我不会有任何变化”。
②对这些不合理的思维进行讨论、辩论，并提供积极的想法。
③鼓励来访者回答问题：“这些消极思想是如何产生的”。
④鼓励来访者停止注意消极思维，而是注意积极思维，并学会自我奖励。
⑤正如焦虑是一种未来定向的情绪，抑郁是一种过去定向的情绪，鼓励来访者抛开过去，将注意力集中于当前的生活。
⑥鼓励来访者对自己讲一些好听的话，为自己做一些有益的事，给自己以赞美。
⑦建议来访者用积极的想象，想象他们自己处在一个理想的情景中。
⑧让来访者去努力要求他们确信希望得到的东西，而非被动地等待它们的到来。
以上就是对于怎样摆脱抑郁症的纠缠的叙述，您是否有了一定的认识和理解了呢？抑郁症对于患者健康的威胁是非常大的，所以我们要尽量的摆脱抑郁症的纠缠，如果您还有什么疑问的话，现在就可以与的专家进行在线一对一的解答，祝您身体健康！
抑郁症的患病原因是什么构成的
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