患了抑郁症如何调整？抑郁症是种精神上的病症，当出现抑郁症的时候患者很可能会出现害怕恐惧的心理，其实除了那些严重的抑郁症患者，轻微的抑郁症应该如何调整呢，今天我们一起来看一下患了抑郁症之后该如何调整：
1、学会宣泄。首先抑郁症该怎样调整呢，专家称当出现不顺心和不如人意的时候，千万不要把负面情绪压在心里。而要向知心朋友和亲人诉说出来乃至大哭一场。这种发泄可以释放内心的郁积，对人的身心有利。
2、学会放松。其次调整抑郁症还需要患者学会放松，这样有助于患者的情绪释放。当感到过分紧张、烦恼、害怕时，可采用深呼吸的方法，或自我暗示的方法，使自己的身心放松。
3、学会幽默。很重要的一项是需要患者的性格做出改变的。主要的是良好的心境终究是源于成熟的自信和丰富的人生阅历。祝愿你在不断的努力和进步中，渐渐抛却成长的烦恼，最终拥有这样一份心境。
4、学会转移注意。当负面情绪出现的时候，要尽量的学会转移注意力。一定的情绪是与一定的情境相关的。当感到情绪糟糕时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。
5、学会自我解嘲。当一个人的追求得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸的童话一样，这被称作酸葡萄心理。
以上就是对于患了抑郁症如何调整的相关介绍，你是否有了一定的认识和理解了呢，抑郁症的出现最主要的还是要患者进行自我的心理调适，这样才能尽快的走出抑郁的情况，同时您如果有什么疑问的话现在也可以与的专家进行在线的解答，祝您身体健康！
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