抑郁症怎样进行自我治疗?

抑郁症怎样进行自我治疗？抑郁症是种常见的精神疾病，典型的症状会出现情绪低落，内心煎熬、反应迟钝严重的还会出现自杀的念头，对于这种抑郁症来说，治疗还是需要患者自己的调试，那么抑郁症怎样进行自我治疗呢？

1、多读一些慰藉心灵的书籍

抑郁症怎样进行自我治疗？心理医生告诉患者出现情绪压抑还有低落的时候可以多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以平静心态，提高智慧，超越过去的思想束缚。

2、多进行一些有益心身的有氧运动

其次，要多多运动，多多参加有益心神的运动，这对于患者来说也是有很大的好处的。俗话说，一日之计在于晨，呼吸着早晨清新的空气，可进行一些慢跑、散步类的有氧呼吸运动，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢会平静下来，情绪自然就会有一定的缓解。

3、多参与一些社交活动

最后抑郁症的治疗还需要多多的参加一些社交活动，这对于患者也是很有帮助的。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，经常把自己关在家里，逃避与人接触，这是他们所需要改变的地方。抑郁症患者这些感受导致他们遇事退缩、封闭自己，从而形成恶性循环，加重病情。但是只要坚持一段时间多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，自信心就会重燃起来。

以上就是对于抑郁症怎样进行自我治疗的相关认识，您是否有了一定的认识和理解了呢，抑郁症虽然是种精神抑郁疾病，但是肯想治疗还是有极大的帮助的。同时您还可以与中意的专家进行在线一对一的解答，祝您身体健康！

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