怎么走出抑郁症?我们大家努力的工作，东奔西跑就是为了自己和家人都能过上了快乐美好的生活，可是如果你一直被绝望和自卑等不良情况围绕的话，那就要注意是不是患上抑郁症了，一个人抑郁会导致家人都会跟着你受影响的，所以为了自己为了家人，一定要赶快快乐起来。那么，怎么走出抑郁症呢?这是大家所面临的一个问题。
一、避免负面想法。反复深陷在痛苦和负面的想法中是忧郁症的特征。作出改变来停止这些负面想法非常困难，但如果持之以恒，你会发现世界变得更加美好。
二、称赞自己。你可能觉得身上没有可让自己喜欢的优点，或是没有任何值得称赞的事情，但这样的负面想法很可能源于忧郁症。列下你最喜欢自己身上的十大生理特征和十大心理特征。把它张贴在你每天都能看见的地方，必要时对自己复述这些特征。
三、不要局限自己。你很容易就认为自己办不到某件事，比如无法克服忧郁症、无法改变思考方式、无法控制自己看待事物的方式等。产生这些想法很简单，但它们既不真实也毫无帮助。停止局限自己的能力，开始做你之前觉得太难或不可能完成的事。当你着手进行这些事情，并且不局限它们的完成度，你会为自己的成就感到骄傲。
四、忽略负面过滤。有时候你过滤了所有想法后只保留愤世嫉俗的想法。这样的过滤封闭了好的经历，只让你看见坏的经历。比如你只记得昨晚约会的尴尬时刻，而忘了其余的愉快交谈和最后的亲吻。好和坏的经历都要接受，而非只选择其一。
我们在上述关于“怎么走出抑郁症”的文章当中为大家介绍的这些方法都是对广大患者朋友们走出抑郁症的实用方法，而且也是目前临床上非常常见和常采用的治疗抑郁症的方法，希望能够引起大家的重视和关注，平时做好这几个方面还能够在很大程度上起到防范抑郁症的作用，最后祝患者们早日康复。
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