小孩子如果睡眠不好会影响大脑发育的：小孩儿睡眠不好，白天精力不集中，情绪低落，学习效率低。导致学习成绩落后、性格暴躁或抑郁等问题。所以家长要格外注意，那么，儿童失眠怎么办呢？如何提高儿童睡眠质量呢？现在由儿童专家为大家介绍十大儿童睡眠质量提高的建议。
要改善宝宝的睡眠质量，提高整体健康度，可参照世界睡眠医学协会提高的“儿童金质睡眠”十大建议：
1。设立一个适龄的小睡时间表。
2。鼓励孩子独立入睡。
3。无论在平时还是周末都坚持按照固定的时间作息。
4。睡眠时候，避免光线(包括电视机或者电脑屏幕的灯光)过于明亮。另外，清晨的时候提高灯光的亮度。
5。固定就寝时间，包括“安静时间”。要有舒适的穿着，特别对于婴幼儿，需要提前换上有强吸湿性的纸尿裤。
6。将所有电器，包括电视、电脑和手机放在卧室外面，病限制睡前使用电器。
7。确保白天在户外的时间和充足的锻炼。
8。保持正常作息时间，包括用餐时间。
9。避免食品和饮料含有咖啡因。
10。根据年龄需要，确定睡觉与起床的时间，确保孩子获得足够的睡眠。
希望以上的介绍，对儿童失眠患者有帮助。
在旅游途中发生失眠症怎么办？
（责任编辑：jbwq）
