防止便秘的方法都有什么？秘虽然不是很严重的疾病，然而给人们带来诸多不便，甚至潜藏某些严重疾病。所以即使预防是关键，下面我们就来给大家介绍预防便秘的方法。
1，调整膳食结构
饮食：只有足够的量才够刺激胃肠蠕动，大便正常交通和排出体外。特别是早餐吃早饭后，因为可能造成胃结肠反射，有利排便运动。
饮食质量：主食不要太细细致，要注意多吃全麦谷物和谷物。由于粗杂粮，杂粮消化后的残渣，可以增加对肠道刺激排泄的粪便。此外，应多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜，芹菜，正常人每千克体重需要90至100毫克的纤维素维持正常排便。
足够的水在肠道：水分相对减少，大便干燥，引起便秘。喝足够的水，使肠道得到充足的水分有利于肠内容物通过。
2，形成一个良好的排便习惯
排便制定规则，不要延迟。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可以使排便反射减弱，导致便秘。往往容易便秘，必须注意的便是安排在一个合理的时间，养成良好的排便习惯。
防止便秘的方法都有什么？有一个良好的排便习惯，建议每天早上去厕所蹲了5分钟，经过一段时间，建立正常的排便习惯。由于结肠运动具有一定的规律性，上午后，仰卧到站立，结肠发生体位性反射，推动粪便进入直肠，引起排便反射。
3，仔细引起便秘
消化系统药物：法莫替丁西咪替丁，如H2受体拮抗剂和质子泵抑制剂：奥美拉唑：阿托品，东莨菪碱和其他胃肠解痉药：枸橼酸铋钾铋：氢氧化铝铝剂。
降糖药：格列齐特。
神经系统药物：帕罗西汀治疗帕金森病，奥氮平，金刚烷胺，左旋多巴。
心血管系统药物：普罗帕酮，硝苯地平，比索洛尔，辛伐他汀，洛伐他汀，他汀类。
泻药：长期使用，肠型泻药的依赖，独立运动减弱，肠神经系统损害，导致便秘的发生。
钙，铁补充剂，药物也会引起便秘。
4，积极锻炼身体
防止便秘的方法都有什么？走路，跑步，深呼吸，气功，太极拳，使背部和腿部以及体力劳动，可导致胃肠道活动的加强，增加食欲，隔膜，腹部肌肉，肛门肌肉运动，改善排便，防止便秘。
腹部按摩也可以防止便秘，从右下腹开始，左，下顺时针按摩，每天2～3，每次10～20戒指。
5，及时治疗相关疾病
疾病的治疗对预防便秘有一定作用。如过敏性结肠炎，结肠憩室炎，结肠癌，结肠狭窄；甲状腺功能减退，糖尿病；子宫肌瘤；铅，汞和其他重金属中毒。
上述就是专家为我们大家介绍的防止便秘的方法都有什么，便秘患者必须在日常生活中加强便秘的预防和治疗。预防措施的关键是多饮水份，养成及时排便的习惯，并注意食用含纤维素多的食物，如新鲜水果，蔬菜和各种杂等。治疗重在增加胃肠运动功能，如针灸，腹部按摩，以及润便通便，包括中西药物，以使大便通畅，减少危害。
如何及时预防便秘呢
上班族怎样预防便秘的发生
（责任编辑：jbwq）
