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便秘怎么调理

2016-02-15 凤凰中医 A +

便秘是生活中常见的现象疾病,很多人由于某种原因会出现习惯性便秘,习惯性便秘影响患者的生活和工作,所以便秘不治不行,但是因为工作忙碌等关系,没时间去医院治疗,想从日常调理方面解决怎么办?下面就简单介绍便秘怎么调理,希望能够帮助到各位。

一、控制情绪

便秘病史长的患者,应保持良好的心态,有耐心、有信心,坚持多个疗程系统治疗。如果试用了多种方法之后都没能奏效。那么就放弃治疗这种疗法,寻找更科学健康的治疗方法。同时,去病是个很缓慢的过程,要有足够的耐心。

二、作息时间

良好的作息时间对于个人健康很重要。养成良好的作息时间,排便时间也会随着作息时间的调整而合理的调整,每天早睡早起的人排便的时间应该是起床后和晚上就寝之前,这样可以很好的排除体内的毒素和垃圾。

三、合理饮食

排便与饮食有着密切关系,饮食结构更是决定了大便的性状与次数,所以要改善便秘首先就要调整饮食结构,多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。

四、体育锻炼

加强体育锻炼,增强体质,提高人体各种生理机能。改变静态的生活方式,增加户外活动,增强肠蠕动,利于排便。

五、理疗按摩

按摩也是调节便秘的一种方法,按摩主要是腹部的几个穴位,有促进肠蠕动的作用,改善肠蠕动功能,有助于治疗便秘。

便秘怎么调理?相信通过以上简单介绍,应该了解一二了吧,但是对于不同原因的便秘,希望自己找出便秘的具体原因,然后对症治疗,会收到更好的疗效。如有什么帮助,可咨询在线专家。

(责任编辑:jbwq)

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