在生活中，有些细心的女性会发现，在自己便秘的期间自己的皮肤会变得失去光泽，甚至出现了暗黄，这就使不少的爱美女性都郁闷不已。这是由于长期的便秘，无法排除体内的毒素导致的结果。那么，下面就来介绍几种适合女性预防和治疗便秘的食疗方法。
食疗方法一：治疗和预防便秘的最好的方法就是在饮食上面，那就需禁止过量的食用细致纤细的食物，要多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、萝卜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快来治疗便秘。
食疗方法二：现在的女性都爱喝一些咖啡，极少的去喝水。因此，女性朋友应该多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。
食疗方法三：现在有很多的女性为了保持苗条的身材，都很少吃一些带油的食物。但如果想要治疗便秘，就需要在炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。
食疗方法四：在日常生活中，如果你便秘了，很多人都会告诉你吃香蕉。因为在人们的常规意思里香蕉是可以治便秘的。其实这个说法是对的，是因为香蕉具有润肠通便的功效。因此，女性在日常中可以多吃一些具有这个功效的食物，除了香蕉还有银耳、蜂蜜等。
也许有不少的女性会对以上治疗便秘的方法不以为意，如果对此存有怀疑，您不妨可以试试，这些也不会对身体有任何的副作用，试完说不定就出乎您的意料。
文章来源：便秘
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