很多便秘的人们都想要通过简单又保健的方法治疗疾病，很多人都想要知道便秘的食疗方法都有什么，那么下面我们就来为大家介绍一下。
一：饮食疗法的措施：
1、多喝水。膳食纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激结肠蠕动的作用，每日定时如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水，可引起便意。
2、常进多渣饮食，含渣量高即含膳食纤维量多的食物。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量显著增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、红薯等。
3、蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。
4、适当增加脂肪摄入量。
5、浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用，可致便秘，尽量不食。
6、少食辛香类及刺激性食品。
二：便秘的食疗方法都有什么？五个有效的食疗方法：
1、黄芪粥：
黄芪60克，加水适量，煎煮40分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
2、猪血菠菜汤：
取猪血500克，切成片状；菠菜500克，洗净切断，共煮汤调味食之。每日或隔日一次。
3、花粉决明子粥：
天花粉30克、决明子30克，加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
4、槟榔粥：
槟榔15~30克，加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
5、芝麻黄芪蜂蜜糊：
将黑芝麻60克研成糊状，煮熟后调入适量蜂蜜；黄芪30克煎水，去渣取汁冲入。早晚分服。
上述内容就是专家为大家介绍的便秘的食疗方法都有什么，希望能够帮助到大家，如果还有什么疑问，请咨询在线专家。
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